[...] więc jakby było coś nie tak to mówcie (o ile ktoś tu wpada%-) ) Wycisk hantli - no ciężko byłoby więcej. Dawno nie robiłem hantlami. Weszło dobrze. Hammer - Spompował porządnie klatę. PRzy rozpoczęciu ruchu strasznie szeroki i niewyogdny trochę rozstaw ale ogółem weszło BDB. Brama - Pompa Uginanie - już tutaj mocna pompa. Chociaż jakby ciężej [...]
[...] ze smalec spada z brzucha ale samemu ciezko mi to ocenic, moze w wekend zrobie jakies fotki i wrzuce nogi to mam tak przemeczone ze niewiem jak jutro zrobie aero ale niema co plakac tylko trzeba krecic, w sumie jutro ostatni trening i odpoczne pare dni nad woda paczka z suplami juz przysszla ale niemialem czasu jej dzis odebrac jutro odbiore
dziękuję za zainteresowanie Ruda_29 :-) czekam, czekam na boss'ów, a raczej boss'ki i doczekać sie nie mogę. Fotki to kwestia kilku/kilkunastu dni, natomiast chce podpisać cyrograf z Wami i zacząć juz na poważnie trenować i dietować, bo nie ukrywam, że chętnie bym dodala do obecnej diety węglowodanów (natomiast nie zaszaleje od razu z dużą [...]
[...] planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne cykle (16 dni) potem znowu przerwa (nieunikniona przeprowadzka). Po przeprowadzce koleny ruch - silownia, juz nieodwolalnie. [...]
LC - low carb czyli zakłada wyeliminowanie z diety węglowodanów, generalnie nie wiem czy dopuszcza jakieś węgle z owoców w dt np. ale chyba nie. CC - zakłada dni HC- high carb , D sredni (nie wiem jaki skrót) (niekoniecznie) i LC (low carb) i w hc jest duzo wegli, w lc mało, albo wcale, w średnim wartość pomiędzy, ale bardziej skłaniająca się ku [...]
Reasumując: 1-5 meta 20mg 1-5 test 250mg e7d 1-5 DD 200mg e7d 6-16 test 250 e4d 6-14 DD 200 mg e4d 1-14 Cabaser 0,5 tab e7d 1-16 Exe 12,5mg e4d 17-18 HCG 500j ed 17-18 wit E 1000j ed 18-20 Nolva 40mg ed 21-22 Nolva 20mg ed 17-22 wit.C 3g (wypijane w ciągu dnia) 17-23 Mono + NO na i po cyklu: - Omega 1kaps ed - Vita-Min Multiple 2kaps ed
Przeczytałem dokładnie arty o Carb Cycling i jest to jednak dla mnie optymalne rozwiązanie. Będę trenował tylko HST 3 razy w tygodniu bez żadnych aerobów itp. W takim razie wszystko powinno wyglądać tak: Pon: high carb Wt: moderate carb Śr: high carb Czw: moderate carb Pt: high carb Sob: moderate carb Nd: low carb Dieta w dni high carb będzie [...]
10.01. Tydzień 1 dzień 5 DIETA zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING [...]
Zawodnik miał cały kraj u swoich stóp. Lekką ręką odrzuca propozycję Blackburn, mimo że wcześniej (5. stycznia 1997r.) odbył długie rozmowy z tym klubem. Wziął również udział w treningu przedstawiciela Premiership. 11. lutego ogłosił decyzję, która zdziwiła miliony : Zostaje w Łodzi! Robotnicze miasto oszalało ze szczęścia. Sława miała swoje [...]
...no dobra- pozować to Ty jednak nie umiesz%-) każdą partię proponuję raz w tygodnio- z dość dobrą objętością- jednak z uwzględnieniem podstaw bo trochę mimo wszytsko masz braków w ogólnej masie, znalazłby też i słabsze punkty. więc spróbuj tak ułożyć trening aby było 3-5 ćw. na poszczególne grupy mieśniowe, jednak tak aby nie powielać tychże [...]
[...] jasna cardio w formie jak wcześniej, czyli interwąły, kompleksy itd.... Zdecydowanie bardziej preferuje treningi z partią 2x tydzień niż tradycyjny split partia 1x w tygodniu Tak wiec.... W poniedziałek wykonałem trening Pull, czyli plecki, tył barki i bicki 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwyt 4x 12-8 2. Wiosłowanie nachwytem 4x8 [...]
3 dni pod rzad po 12h po pracy trening od 5.20 na nogach , 22 dopiero w domu zanim robie szame troche schodzi , pojemniki umyc , wykapac sie dlatego :) tez robie takie jedzenie zeby mi smakowalo bo moge zrobic w 5 minut ale pozniej bedzie mnie na wymioty zbierac . Ale jak Przemo pisze ja tez nie mam zaufania do tego typu rzeczy
Od 4 dni wyrzuciłem napoje zero ze względu że piłem ich stanowczo za dużo i chodziłem w nocy po 20 razy sikac. Zastąpiłem je wywarem z pokrzywy z cytryna. Dzis 2 posiłki z indykiem i kapusta kwaszona i jeden z twarogiem/owsianymi i galaretka zero. Jadąc na cardio zlapalem gumę więc lekkie cardio już przed wleciało a docelowo 5 min cardio + 25 min [...]
[...] A przy tym bf wiadomo jest o to wiele łatwiej niż po konkretnej redukcji. Chciałbym w te 8 tyg dołożyć jeszcze z 4 kg i będę zadowolony. :-) A na marginesie to kilka dni temu znów zacząłem dretwiec. Ręce palce przedramiona. Dzis w nocy 3 pobudki %-) Ale spać spałem dobrze jak już czucie wróciło %-) Dziś 13h w pracy jutro dzoen kobiet więc [...]
[...] preworkout 10j post workout 15j. Gh 2.5 iu imperial rano i wieczorem. Trening fajny ale zapomniałem wbić Antka no i dużo mniejsze nabicie na treningu. Mocno odczuwalne. 2 dni offa też były więc 3 dni bez Antka. Od dziś podaje Antka każdego dnia. Wpis z dziś bedzie wieczorem /SFD/2019/3/10/d0b75e4094324fa38f4a601fbd2d3934.jpg [...]
[...] D3+k2 2000iu Gw 20mg. Ashwaghanda 500mg z Aliness Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana 3x 20 min 2x 10 wysokie tetno Waga stoi. Od dwoch dni deload. Jestem przemeczony, pojawiaja sie problemy ze snem. W pracy po 35-40 stopni takze przej**ane. Od jutra 4 dni wolnego i w piatek jade do krakowa odwiedzic Czawaja, [...]
[...] gratis, żarcie kiedyś też było na koszt państwa, teraz nie wiem jak z tym jest. Co do tego co się dzieje po studiach: nie wiem jak jest z wyrabianiem uprawnień dokładnie, w każdym razie opłaca się to zrobić,(są różne, np biegły sądowy itp.). Przeważnie świeżo upieczeni geodeci pracują w spółdzielniach mieszkaniowych, jakiś dużych firmach [...]
[...] Nie wiem tylko, czy może być tak jak jest i bieżnia po siłowym ,czy lepiej któryś dzień poświęcić na same aeroby? wiem, że idealnie by było 3x siłka i aeroby jeszcze dwa dni, ale nie mam tyle czasu :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/395df15ea08c48fabfc9d7dd1d406f3b.png Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-03-07 11:15:17 Zmieniony przez - figa79 w [...]
Dabadu - DT
